Algumas dicas para aproveitar o confinamento para afinar sua cintura

Estamos a caminho de ficar em casa por vários dias ou até semanas … E se aproveitássemos essa situação sem precedentes para cuidar de si mesmo, do seu corpo e refinar sua figura?

Veja o confinamento como uma oportunidade … para sua figura!

E se víssemos o lado positivo dessa situação única? O fato de estar em casa todos os dias, com teletrabalho ou não, é uma vantagem real para seus menus e, portanto, para sua linha! Não, o confinamento não significa necessariamente ganhar peso , você poderá cozinhar todos os dias (ou, opcionalmente, continuar a cozinhar em lotes ), até coisas simples, mantendo um olho em tudo o que estará em seu corpo. prato.

Mantenha-o simples, mas equilibrado: vegetais, amidos inteiros, proteínas

Na realidade, 15 minutos são suficientes para preparar uma refeição equilibrada com uma porção de vegetais , uma porção de alimentos ricos em amido , uma porção de proteína (animal ou vegetal) e uma porção de óleo vegetal.

Esses são todos os componentes que tornam o prato equilibrado e, muitas vezes, quando você compra o almoço fora ou janta fora, um desses componentes está ausente ou é insuficiente. Resultado, o prato pode ser muito rico, composto por gorduras de baixa qualidade, em quantidade insuficiente ou, pelo contrário, muito grande.

Discipline-se ao fazer compras

Para evitar tentações, evitar ganhar peso e garantir uma dieta equilibrada e saudável durante esse período de confinamento, o momento das corridas não deve ser tomado de ânimo leve. Para evitar a tentação de colocar comida caseira na sua cesta, faça sua lista de compras antes de ir para lá. Tentamos cozinhar o máximo de produtos crus (frescos ou congelados), de boa qualidade e orgânicos (ou de agricultura sustentável), se possível.

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Combine uma dieta equilibrada com atividade física

Estar em casa, o tempo gasto no deslocamento para o trabalho também significa poder tirar proveito para praticar mais esportes, com mais tempo. Quer se trate de construção muscular ou sessões de cardio com exercícios para fazer no local, a mudança é essencial não apenas para manter a forma, mesmo no jardim , ter um sono de qualidade , manter o moral e, como bônus, refinar-se. Por que não aproveitar o confinamento para lançar um desafio, por exemplo, ou combinar vários exos para torná-lo uma rotina curta, mas diária?

Encontre calma interior, reduza o estresse, reserve um tempo para si mesmo

Se o estresse circundante relacionado à situação atual é inevitável, vários parâmetros estressantes, como viagens diárias, horários precisos a serem respeitados, certas relações de trabalho complicadas, não estão mais lá. Aproveite a oportunidade de cultivar a calma interior , removendo o estresse e reservando tempo para si mesmo. Praticar ioga e meditação diariamente ajudará a reduzir esse estresse. Como reduzir o estresse também significa colocar todas as chances do seu lado para preservar sua linha: ficou provado que o estresse pode bloquear a perda de pesoou ganhar peso. Além disso, com a diminuição do estresse, você deve dormir melhor, o que também afeta o seu peso. Em suma, o momento perfeito para iniciar um reequilíbrio alimentar !

A importância das quantidades: o equilíbrio certo para manter

Todos esses alimentos tornam possível estabelecer uma dieta balanceada; então, é tudo uma questão de distribuição (diária ou entre cada família de alimentos) e quantidades.

Para garantir que seu corpo tenha tudo o que precisa para ser saudável e manter a linha, o melhor é consultar um nutricionista, são oferecidas consultas remotas. Se você deseja perder peso, um nutricionista pode orientar o reequilíbrio dos alimentos em direção à perda de peso.

Cuidado, lembre-se de que comer menos não significa perder peso. Você corre o risco de causar deficiências , compulsões alimentares por privação, lanches ou o reverso do objetivo desejado: armazenamento. O corpo sendo privado, dentro da estrutura de uma dieta de baixa caloria, armazenará o menor número de calorias absorvidas “para fazer provisões quando impor a próxima fome”.

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