Transplante capilar é mesmo a única salvação para a calvície?

Qual é a melhor técnica de transplante capilar?

Você sabia que o transplante de cabelo nasceu nos anos 50? Longe do que você imagina, não era nada parecido com o transplante de cabelo realizado hoje. Naquela época, os cirurgiões removiam pequenas áreas de pele e cabelos dos tornozelos e os transplantavam para as áreas carecas.

A remoção de enxertos únicos

FUE é a técnica de transplante capilar mais popular. Embora seja mais caro, é muito mais eficiente. Anestesiadas, as raízes do cabelo são tomadas individualmente (geralmente uma após a outra). Esta amostra é coletada em uma “área segura” no couro cabeludo posterior do doador, usando uma pequena broca cirúrgica cujo diâmetro varia entre 0,7 e 1 milímetro.

Também é possível remover as lâmpadas nas faces laterais da cabeça. Eles são reimplantados nas áreas a serem cobertas. A operação leva tempo (5 a 10 horas, dependendo das áreas a serem cobertas), mas pode ter resultados surpreendentes e tem o benefício adicional de deixar poucos (ou nenhum) sinais visíveis.

O método de tira

Sob anestesia local, o médico tira uma faixa horizontal com aproximadamente 1 cm de largura e 12 a 23 cm de comprimento na parte de trás da cabeça do paciente. Portanto, a amostra pode ser retirada de uma orelha à outra, dependendo da superfície a ser coberta. Após a amostragem, essa tira é cortada e redistribuída para as áreas carecas.

Este método, particularmente adequado para grandes calvície, custa menos e dura menos (2 a 3 horas). Mas leva tempo para curar as incisões feitas durante a operação. Além disso, se você seguir esse método, poderá obter uma cicatriz fina onde o cabelo foi arrancado. É por esse motivo que o método strip agora é considerado obsoleto em face do FUE.

Rejeição de implante capilar, é possível?

Após a operação, você terá cabelos naturais , saudáveis ​​e sem cicatrizes. Além disso, os casos de rejeição de transplante capilar podem ser contados na ponta dos dedos. O sucesso da operação é explicado principalmente pelo fato de o cabelo reimplantado ser extraído da cabeça do mesmo paciente (auto-transplante).

Você pode recuperar o cabelo jovem após um transplante de cabelo?

A resposta é não ! Após um transplante de cabelo, é improvável que você recupere seu cabelo jovem. A menos que você esteja careca desde o nascimento! Isso ocorre porque o FUE tende a diminuir a densidade do cabelo na parte de trás da cabeça. Com a tira, você não pode evitar uma cicatriz. Você entenderá que, em um caso ou outro, você certamente terá um cabelo bonito após a operação, mas um observador perspicaz sempre pode notar a diferença.

Quanto tempo realmente leva para apreciar a eficácia da solução?

Após um transplante de cabelo, leva de 3 a 4 meses para que o cabelo comece a crescer novamente. Então você tem que esperar aproximadamente 1 ano para que sejam longos o suficiente e tenham densidade perceptível. Sim, você tem que esperar tanto tempo para obter os melhores resultados. No caso de ser necessário um novo transplante, isso só pode ser feito após um intervalo de 1 ano em comparação à primeira intervenção.

E se você busca apenas um suplemento para te ajudar com o problema de calvície conheça o FollicHair.

A operação de transplante de cabelo é dolorosa?

Independentemente do método usado, você não sentirá dor durante a operação . Por um bom motivo, você estará sob anestesia local. No entanto, a dor pós-operatória pode incomodá-lo por mais alguns dias. As crostas também podem aparecer nos pontos de impacto dos implantes. Mas, tenha certeza, eles desaparecerão dentro de dez dias.

Da mesma forma, as testas de algumas pessoas que tiveram a operação incham por alguns dias devido à anestesia. Nesse caso, faça amigos de chapéu durante esse período. Eles camuflam cicatrizes e outras manchas até que seu cabelo volte a crescer.

Em conclusão, lembre-se de que o transplante de cabelo é uma solução eficaz e duradoura. No entanto, você deve ter o perfil ideal antes de executar a operação. O uso de um especialista renomado também permite obter melhores resultados.

Algumas dicas para aproveitar o confinamento para afinar sua cintura

Estamos a caminho de ficar em casa por vários dias ou até semanas … E se aproveitássemos essa situação sem precedentes para cuidar de si mesmo, do seu corpo e refinar sua figura?

Veja o confinamento como uma oportunidade … para sua figura!

E se víssemos o lado positivo dessa situação única? O fato de estar em casa todos os dias, com teletrabalho ou não, é uma vantagem real para seus menus e, portanto, para sua linha! Não, o confinamento não significa necessariamente ganhar peso , você poderá cozinhar todos os dias (ou, opcionalmente, continuar a cozinhar em lotes ), até coisas simples, mantendo um olho em tudo o que estará em seu corpo. prato.

Mantenha-o simples, mas equilibrado: vegetais, amidos inteiros, proteínas

Na realidade, 15 minutos são suficientes para preparar uma refeição equilibrada com uma porção de vegetais , uma porção de alimentos ricos em amido , uma porção de proteína (animal ou vegetal) e uma porção de óleo vegetal.

Esses são todos os componentes que tornam o prato equilibrado e, muitas vezes, quando você compra o almoço fora ou janta fora, um desses componentes está ausente ou é insuficiente. Resultado, o prato pode ser muito rico, composto por gorduras de baixa qualidade, em quantidade insuficiente ou, pelo contrário, muito grande.

Discipline-se ao fazer compras

Para evitar tentações, evitar ganhar peso e garantir uma dieta equilibrada e saudável durante esse período de confinamento, o momento das corridas não deve ser tomado de ânimo leve. Para evitar a tentação de colocar comida caseira na sua cesta, faça sua lista de compras antes de ir para lá. Tentamos cozinhar o máximo de produtos crus (frescos ou congelados), de boa qualidade e orgânicos (ou de agricultura sustentável), se possível.

E se você estiver procurando algum produto para te ajudar a emagrecer conheça o Ever Slim.

Combine uma dieta equilibrada com atividade física

Estar em casa, o tempo gasto no deslocamento para o trabalho também significa poder tirar proveito para praticar mais esportes, com mais tempo. Quer se trate de construção muscular ou sessões de cardio com exercícios para fazer no local, a mudança é essencial não apenas para manter a forma, mesmo no jardim , ter um sono de qualidade , manter o moral e, como bônus, refinar-se. Por que não aproveitar o confinamento para lançar um desafio, por exemplo, ou combinar vários exos para torná-lo uma rotina curta, mas diária?

Encontre calma interior, reduza o estresse, reserve um tempo para si mesmo

Se o estresse circundante relacionado à situação atual é inevitável, vários parâmetros estressantes, como viagens diárias, horários precisos a serem respeitados, certas relações de trabalho complicadas, não estão mais lá. Aproveite a oportunidade de cultivar a calma interior , removendo o estresse e reservando tempo para si mesmo. Praticar ioga e meditação diariamente ajudará a reduzir esse estresse. Como reduzir o estresse também significa colocar todas as chances do seu lado para preservar sua linha: ficou provado que o estresse pode bloquear a perda de pesoou ganhar peso. Além disso, com a diminuição do estresse, você deve dormir melhor, o que também afeta o seu peso. Em suma, o momento perfeito para iniciar um reequilíbrio alimentar !

A importância das quantidades: o equilíbrio certo para manter

Todos esses alimentos tornam possível estabelecer uma dieta balanceada; então, é tudo uma questão de distribuição (diária ou entre cada família de alimentos) e quantidades.

Para garantir que seu corpo tenha tudo o que precisa para ser saudável e manter a linha, o melhor é consultar um nutricionista, são oferecidas consultas remotas. Se você deseja perder peso, um nutricionista pode orientar o reequilíbrio dos alimentos em direção à perda de peso.

Cuidado, lembre-se de que comer menos não significa perder peso. Você corre o risco de causar deficiências , compulsões alimentares por privação, lanches ou o reverso do objetivo desejado: armazenamento. O corpo sendo privado, dentro da estrutura de uma dieta de baixa caloria, armazenará o menor número de calorias absorvidas “para fazer provisões quando impor a próxima fome”.

Dicas afrodisíacas mais eficazes

Experimente estas dicas e alimentos afrodisíacos – naturais e eficazes – para se divertir mais na cama hoje à noite.

Agir hoje à noite

Fazer sexo regularmente promove seu desejo sexual ativando a produção de testosterona, que é o principal hormônio para estimular a libido em homens e mulheres. Além disso, o sexo tem muitos benefícios para a saúde.

Pare de fumar imediatamente

Se você fuma, pergunte ao seu médico para prescrever adesivos de nicotina. Por quê? Porque é cientificamente comprovado que o fumo pode obstruir os vasos sanguíneos no pênis, além de obstruir as artérias do coração. Você já teve um motivo melhor para  parar de fumar ?

Verifique sua medicação

Liste todos os medicamentos que você toma e identifique qualquer esporte prejudicial. Sabe-se que mais de 200 medicamentos causam problemas de ereção e diminuição da libido, incluindo medicamentos usados ​​para tratar pressão alta, doenças cardíacas, depressão e dores de estômago. Pergunte ao seu farmacêutico ou médico se um medicamento da sua lista não tem culpa. Obviamente, você não pode perder um medicamento essencial, mas pode perguntar ao seu médico se não existe um medicamento mais adequado, além de outra dose ou um novo esquema de medicação.

Planeje uma fuga

Aproveite a noite para planejar umas férias quentes a dois. Certifique-se de conhecer as regras básicas para uma escapada romântica bem-sucedida. Mesmo que você não realize o seu sonho, o simples fato de passar a noite juntos olhando fotos na tela e se imaginar em um paraíso tropical pode ser suficiente para iniciar seu desejo … e encorajá-lo a ir para a cama mais cedo . Além disso, é um tópico de conversa muito mais estimulante do que os problemas escolares de seu filho.

E se você esta gostando dessas dicas e quer saber o melhor site com dicas sexuais conheça o Blog da cis.

Pratique exercícios de Kegel

Você sabe o que são exercícios de Kegel? Estes são os exercícios de contração púbica que seu médico recomendou para você após a gravidez ou para superar pequenos problemas de incontinência urinária. O que seu médico provavelmente não lhe disse é que esses exercícios são ótimos para firmar o músculo pubocococcígeo, essencial para o orgasmo. Para fazer os exercícios de Kegel, tome consciência do músculo usado para interromper o fluxo de urina e pratique a contração antes de liberá-lo gradualmente. Procure realizar 20 contrações três vezes durante o dia. Senhores, você também pode praticar este exercício.

Experimente este suplemento

Os homens se beneficiariam do consumo de suplementos de Ginkgo biloba . Esta planta melhora a circulação no cérebro e … em outros órgãos. Não há necessidade de debater para entender sua utilidade. Siga as instruções no frasco, sem antes consultar o seu médico.

Cozinhe um jantar de macarrão com pesto

Esta noite, prepare um pesto e sirva sobre deliciosas massas. O pesto contém pinhões, que são uma excelente fonte de arginina, precursora do óxido nítrico. O óxido nítrico é um dos principais ingredientes de medicamentos como o Viagra. A arginina ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e, assim, melhora a circulação sanguínea.

Faça como os adolescentes

Vá ao cinema com seu parceiro e sente-se nos fundos da sala para brincar como você fazia nos dias amenos da adolescência. Você associará o proibido à frustração, o que é perfeito para desencadear o desejo.

Toque no seu parceiro

Sempre que encontrar seu parceiro, faça-lhe uma carícia ou dê um beijo no pescoço. E não vá mais longe. O simples fato de ter contato físico mais frequente aumentará o desejo. 

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

de Lunden Souza | 14/02/2019 | 4 minutos

“Por onde eu começo se eu quero perder peso?” Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

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Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
AS 8 DICAS PARA COMEÇAR A PERDER PESO:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

2. VÁ PASSEAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM QUADRO DE SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os “pontos de recompensa” que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINA O SEU PORQUÊ
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: “Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar”, “Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos”, Eu quero viver mais do que meus pais viviam “, etc. E por favor, não se apaixona por frases como “Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo”. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos .

Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. COMECE A ESCREVER O QUE VOCÊ COME
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine , dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal , gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer sua cabeça com cálculos matemáticos! Além disso, lembre-se de que estar ciente do que você come não significa passar o dia pesando cada ingrediente. Talvez você possa fazê-lo no começo, para ter uma idéia de seus hábitos, mas também pode recorrer a truques simples, como estimar as porções manualmente .

8. ESTAR PRESENTE ENQUANTO VOCÊ COME
Você assiste TV, está com o computador ou com seu celular enquanto come? Você ainda olha para a comida quando está comendo? Se você quer perder peso, é hora de desconectar enquanto você come. Você sabia que a digestão começa com os olhos? Os olhos vêem a comida e a boca começa a produzir enzimas na saliva para iniciar o processo de deglutição. E como você mastiga? Você mastiga bem antes de engolir ou vai tão rápido que devora comida? Sério, responda essas perguntas honestamente. Tente mastigar a comida cerca de 25 vezes antes de engolir, é para isso que servem os dentes. Você sente sua barriga inchada depois de comer ? Mastigar bem pode te ajudar muito.

Rumores para perder peso: como perder um tamanho em uma semana

Rumores para perder peso: como perder um tamanho em uma semana

Queremos que seja fácil, rápido e que envolva o mínimo de esforço possível. Sempre foi assim, mas agora, o Google nos dá a resposta imediatamente, ainda mais. Basta digitar ‘truques para perder peso’, ‘como obter uma barriga lisa’ ou ‘chaves para perder duas talas em uma semana’ para abrir sob a nossa porta narizes um refúgio de dietas milagrosas, mesas de café expresso e pomadas mágicas, habitada por esculturas ‘Six Pack’ perfeitos, nádegas orgulhosos e coxas firmes vivendo sem um traço de celulite que nos convidam a seguir sua trilha para se tornar outra divindade. Nós, com o mesmo entusiasmo que os nossos filhos acreditam em Papai Noel ou a Fada dos Dentes, nós engolir suas falsas promessas, porque, basicamente, queremos acreditar.

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Então, é claro, vem a frustração, o efeito rebote e, pior ainda, as conseqüências para a nossa saúde. O que fazemos então se quisermos procurar uma versão melhor de nós mesmos? A primeira coisa, jogar de bom senso e procurar aconselhamento profissional em vez de consultoria na rede. DIETA Dessa forma, saberemos, por exemplo, quais são os prazos reais para perder peso (se realmente precisarmos) de maneira razoável. ‘A média recomendada a perda de peso por semana é um quilo. Desta forma, podemos garantir que estamos se livrar da gordura. Se adelgazamos mais rápido, corremos o risco de fazê-lo à custa de uma perda de água e proteínas deixar sentir na nossa pele sob a forma de rugas e flacidez ‘, diz Maria Amaro, especialista em nutrição Clinic Feel Good (Madrid). Quantos quilos devemos perder para perceber que a promessa de diminuir um tamanho por semana? Amaro deixa claro: ‘O que faz quando alguém entra em seu escritório com um pedido deste tipo,’ Aquele que busca uma dieta espresso, não busca WE saúde ‘Quatro quilos é um ultraje que destaca uma realidade.’. ! .. eu digo que os milagres de Lourdes ‘EJERCICIOSi na dieta não existem atalhos, em exercício ou vermelhos, ceo of Cool Heatlh Club and personal trainer, Miguel já nos avisou: o objectivo deve ser a adopção de um estilo de vida saudável, não esculpir um corpo para usá-lo na praia. para fazer isso, a coisa mais importante é criar uma sólida base, fixado em um bom planejamento no ginásio e na mesa’. Seus termos? ‘Dois ou três meses são necessários para dedicar um mínimo de 30 minutos, três ou quatro dias por semana para treinar. Fazer as coisas rapidamente só serve para gerar frustrações ou lesão que em última análise, levará irremediavelmente em ruína.’ COSMÉTICAería muito bonita, não há dúvida, mas … não é real. Nenhuma loção que termine com a celulite ou elimine a barriga enquanto dormimos. Segundo a pesquisa publicada em abril do ano passado pela UCO, os cremes anticelulite ‘têm uma eficácia superficial, muito limitada e temporária’. No referido estudo destacou que a redução centímetro de profundidade das ondulações que prometem algumas marcas acabado de chegar na melhor estudado ‘os três milímetros.’ Mercedes Sáenz de Santamaría, médico estética Clínica Dermatologia Internacional (Madrid), conforme explicado na ZEN. ‘Cremes têm efeito limitado, uma vez que é quase impossível para os seus ingredientes ativos penetram profundamente bastante Mas é aconselhável a utilização de um . bom hidratante que forma, vamos manter a nossa pele elástica mais tempo e prevenir o aparecimento de outras doenças, tais como estrias’ .Moraleja: ter ilusão é bom, mas a saúde não é jogado.

O corpo de fitness é um corpo saudável e forte

O corpo de fitness é um corpo saudável e forte

Este artigo foi escrito e endossado por Yamila Papa Pintor
· 11 de outubro de 2018
Conhecer os principais benefícios de ter um corpo fitness, para estética, saúde e bem-estar; tudo depende de uma boa dieta e uma dose de exercício

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Fala-se muito sobre o que é um corpo de fitness e como podemos alcançá-lo, já que parece ser a coisa mais próxima da perfeição que existe (pelo menos até agora). No entanto, usar uma figura ‘privilegiada’ tem seus custos e requer esforço e comprometimento. Nós lhe diremos mais neste artigo.

O que é ter um corpo de fitness?
Se nos referirmos estritamente à definição, seria uma boa forma física que se consegue graças à nutrição e à prática de exercício físico moderado ou vigoroso várias vezes por semana. Portanto, ter um corpo físico está relacionado não apenas à estética, mas também à saúde. Os benefícios deste “físico privilegiado tonificado e livre de gordura” são muitos, como:

Maior resistência aeróbica e força muscular
Mais flexibilidade e equilíbrio corporal
Melhor auto-estima e saúde mental
Menos doenças cardiovasculares
Então, se é tão bom ter um corpo físico, por que alguns atletas o rejeitam? Basicamente, porque para alcançá-lo você tem que fazer muitos sacrifícios em termos de rotina no ginásio e gastar muito dinheiro em alimentos específicos.

Dicas para praticar exercício elíptico.
Exercícios fortes e prolongados (mais de duas horas por sessão e mais de quatro vezes por semana) não são saudáveis. A dieta quando é restritiva em calorias não contribui o suficiente para o organismo. Os resultados estão à vista em pouco tempo, mas o custo que temos que enfrentar em um nível biológico e até mesmo hormonal pode ser bastante alto.

É verdade que a vida saudável faz parte do pensamento coletivo nos dias de hoje e isso é algo realmente bom. As pessoas prestam mais atenção ao que comem, evitam o estilo de vida sedentário e consultam os médicos sobre “doenças modernas”, como colesterol ou hipertensão.

No entanto, ter um corpo fitness vai muito além disso; é um compromisso que devemos assumir e manter as conseqüências. Seremos mais saudáveis ​​e nossa silhueta ficará como desejamos, mas não podemos negligenciar a saúde para obter o físico “perfeito”.

Como ter um corpo de fitness?
Mostrar um corpo saudável e forte é o objetivo de muitos homens e mulheres hoje em dia. É por isso que falamos muito sobre ‘fitness’, uma palavra que engloba hábitos, exercícios e dietas. Se você quiser desfrutar de uma siluteta bem marcada e tonificada, privilegiada e invejada, como primeiro passo você deve ir devagar e não esperar resultados da noite para o dia. Alguns conselhos:

1. Consulta com nutricionista
Um profissional de saúde é essencial para que possa dizer-lhe que dieta ou plano de dieta deve realizar de acordo com as suas características particulares: peso, altura, idade, exercício semanal, etc. Mas também, será responsável por solicitar diferentes testes para descartar doenças ou problemas que possam estar causando ganho de peso.

2. Coma saudável
De mãos dadas com o acima, a comida é vital para ter um corpo de fitness, conforme desejado. Em seu plano diário você não pode perder frutas e legumes, fibras, nozes, legumes e grãos integrais .
Além disso, reduzir a ingestão de açúcar, sal e gorduras saturadas permitirá que você chegue ao alvo mais rapidamente. Em vez de carnes vermelhas, escolha cortes brancos e magros, como frango ou peru.

Evite cometer erros na dieta.
3. Não fique com fome
Este é um erro muito comum entre aqueles que fazem dieta e querem perder peso ou ter um corpo físico. Seria melhor comer até se sentir satisfeito para evitar ansiedade ou ganância a qualquer hora do dia.

O segredo está no que você come e não no quanto. Claro, porque se você encher seu estômago com legumes e legumes não é o mesmo que se você fizer isso com frito ou doce. Também recomendamos que você coma devagar e mastigue bem cada mordida.

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4. Exercício e descanso
Você pode seguir uma rotina de exercícios no ginásio ou em casa, mas é muito importante que você permita que o corpo descanse adequadamente. Para começar, nada para treinar todos os dias ou, se o fizer, combinar uma sessão exigente com uma mais exigente (por exemplo, dar um passeio).

Desta forma, os músculos se recuperam do esforço e podem crescer melhor e mais rápido, para permitir que você alcance um corpo físico. E você também terá as energias recarregadas para dar tudo em cada sessão!

12 conselhos da OMS para uma boa saúde

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Boa nutrição e atividade física são pilares.

Manter-se ativo e gerenciar o estresse são duas das dicas da OMS para levar uma vida saudável.
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31/03/2017 – 8:05

Clarín.com
Boa vida
Saúde

Alimento
Exercícios
Saúde

Boa nutrição e atividade física são os pilares de um estilo de vida saudável. Mas eles não são os únicos. Evitar acidentes, reduzir o risco de doenças não transmissíveis e evitar a disseminação daqueles que também não fazem parte das ações para ter uma boa qualidade de vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
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No âmbito da conferência mundial “Promoção da Saúde nos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS): Saúde para todos e todos para a saúde” , realizada em Xangai (China) no final do ano passado, a OMS publicou um pôster com 12 dicas para desfrutar de boa saúde.
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Do órgão internacional, destaca-se que a saúde é um dos pilares da Agenda 2030 para o Desenvolvimento Sustentável, portanto, promovê-la é essencial para atingir as metas estabelecidas em menos de 15 anos. “Promover a saúde é empoderar as pessoas, comunidades e sociedades e proporcionar-lhes meios para cuidar de sua saúde e qualidade de vida”, dizem eles.

Aqui, as 12 dicas:

Siga uma dieta saudável

Fique fisicamente ativo, diariamente e cada um ao seu modo

Vacinar

Não use tabaco em nenhuma das suas formas

Evite o consumo de álcool ou reduza-o

Gerenciar o estresse para melhorar a saúde física e mental

Mantenha uma boa higiene

Não conduza muito rápido ou sob a influência de álcool

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Prenda o cinto de segurança no seu carro e use um capacete ao andar de bicicleta

Manter práticas sexuais seguras

Realizar exames médicos periódicos

Bebês que amamentam: é melhor para eles

Sete dicas para uma boa saúde na escola

Sete dicas para uma boa saúde na escola

A “volta às aulas” está se aproximando! O literal, o retorno à rotina do menor da casa. Levando em conta que as crianças passam a maior parte do dia na escola, trabalhar com elas para retornar positivamente é essencial:

Volte para a rotina progressivamente.
Incentive-os com a reunião com amigos, professores, etc.
Fortalecer seus pontos fortes e conquistas do curso anterior.
Incentive-os a obter novos desafios.
Faça planos juntos ou defina horários para jogar.

O retorno à escola pode ser uma boa oportunidade para trabalhar com eles com base em um estilo de vida saudável que sempre os acompanha. As mães sabem muito disso .
7 dicas para uma boa saúde na escola

As crianças passam a maior parte do dia na escola. E retornar também é um desafio para a sua saúde, porque você se encontrará novamente com companheiros menos agradáveis: infecções, piolhos etc.

O que podemos fazer para ter um ano saudável na escola?

Café da manhã balanceado: frutas, cereais e produtos lácteos são uma excelente maneira de começar o dia. E para recreação muito melhor um pedaço de fruta, um sanduíche ou um iogurte batido. Desta forma, evitamos problemas como a obesidade infantil .
Boa higiene: o mais simples é incentivá-los a lavar as mãos antes de comer e depois de ir ao banheiro . Fazê-lo de uma forma divertida, como cantar, através de uma história ou juntos, vai motivá-lo muito mais.
Cuidado com os piolhos : é bom explicar o que eles são e recomendam que eles não compartilhem pentes, escovas ou chapéus com outras crianças. Também é importante verificar suas cabeças durante o período escolar, especialmente se observarmos que eles coçam demais.
Escovar os dentes: doces ou falta de higiene bucal podem danificar os dentes e causar cáries. Ensiná-los a escovar bem os dentes, mesmo depois de comer na escola, é essencial.
Um dorso saudável: é melhor usar mochilas de rodas para evitar futuras lesões, o peso recomendado não deve exceder 10% do peso de nossos filhos.
A visão : problemas de visão podem estar por trás do fracasso escolar. Se notarmos que nosso filho está muito próximo de livros ou esguichos ao ver a cera, é melhor visitar o oftalmologista.

E, finalmente, a coisa mais aconselhável é um exame de rotina no médico antes de começar a escola, o que pode nos poupar algum descontentamento.
A parte de trás: uma questão de peso

Atualmente, 51% dos meninos e 69% das meninas sofrem de dor nas costas entre 13 e 15 anos . E isso aumenta o risco de dor nas costas crônica quando eles são adultos.

Para tomar conhecimento, uma nova edição da Comique de la République2017 foi publicada, que este ano é acompanhada por uma aplicação interativa com realidade aumentada que pode ser baixada gratuitamente e onde as crianças podem aprender, se divertindo, com conselhos para cuidar de suas costas .

Além disso, o Dr. Francisco Kovacs , diretor da Rede Espanhola de Pesquisadores nas Costas e da Unidade de Apoio de Kovacs do Hospital Universitário HLA-Moncloa, nos dá algumas aves para que nossos filhos tenham uma saúde saudável :

Realize atividade física regularmente.
Se a dor aparecer, evite o repouso completo e realize o grau de atividade que permite a dor.
Reduza o peso das mochilas e leve-as corretamente:
Se é rodas muito melhor.
Se não estiver: carregue em ambos os ombros, não balance e combine com o centro de gravidade das crianças, mais para a parte inferior das costas, mais baixo que nos adultos.

Lembre-se:

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O tempo escolar é um dos mais importantes para o desenvolvimento de nossos filhos, por isso ensinar-lhes hábitos saudáveis ​​irá ajudá-los a crescerem com vigor e com hábitos saudáveis.
Piolhos, gripe, cáries … Eles podem ser resolvidos com rotinas tão simples como lavar as mãos e os dentes e ensiná-los a não compartilhar pentes.
É importante cuidar da parte de trás do menor para evitar doenças na fase adulta: exercícios e cuidados com o peso da mochila, são essenciais.

Disfunção erétil (impotência)

Disfunção erétil (impotência)

Sobre disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Diagnosticando a disfunção erétil
Tratar a disfunção erétil
Sobre disfunção erétil
A disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é a incapacidade de obter e manter uma ereção.

A disfunção erétil é uma condição muito comum, particularmente em homens mais velhos. Estima-se que metade de todos os homens com idades entre 40 e 70 anos o terão em algum grau.

Quando ver seu GP
Consulte seu médico se tiver disfunção erétil por mais de algumas semanas. Eles avaliarão seu estado geral de saúde porque a condição pode ser o primeiro sinal de condições de saúde mais graves, como doença cardíaca (quando o suprimento de sangue do coração é bloqueado ou interrompido).

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Práticas de GP
Por que a disfunção erétil acontece?
A disfunção erétil pode ter várias causas, tanto físicas quanto psicológicas. Causas físicas incluem:

estreitamento dos vasos sanguíneos que vão para o pênis – comumente associado à pressão alta (hipertensão), colesterol alto ou diabetes
problemas hormonais
cirurgia ou lesão
Causas psicológicas da ED incluem:

ansiedade
depressão
problemas de relacionamento
Às vezes, a disfunção erétil só ocorre em certas situações. Por exemplo, você pode conseguir uma ereção durante a masturbação, ou você pode achar que às vezes acorda com uma ereção, mas é incapaz de ter uma ereção com seu parceiro sexual.

Se este for o caso, é provável que a causa subjacente da disfunção erétil seja psicológica (relacionada ao estresse). Se você não conseguir obter uma ereção sob nenhuma circunstância, é provável que a causa subjacente seja física.

A disfunção erétil também pode ser um efeito colateral do uso de certos medicamentos.

Leia mais sobre as causas da disfunção erétil

Diagnóstico
Embora você possa se sentir envergonhado, é importante obter um diagnóstico para que a causa possa ser identificada.

Seu médico geralmente pode diagnosticar disfunção erétil. Isso envolverá respostas a perguntas sobre seus sintomas, bem como um exame físico e alguns testes simples.

Leia mais sobre o diagnóstico de disfunção erétil

Como a disfunção erétil é tratada?
A disfunção erétil é tratada principalmente tratando da causa do problema, seja física ou psicológica.

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O estreitamento das artérias (chamado aterosclerose) é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Nesses casos, seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida, como perda de peso, para tentar reduzir o risco de doença cardiovascular . Isso pode ajudar a aliviar seus sintomas e melhorar sua saúde geral.

Você também pode receber medicação para tratar a aterosclerose, como estatinas redutoras do colesterol e drogas para reduzir a pressão arterial.

Vários tratamentos foram bem sucedidos no tratamento da disfunção erétil. Medicação, como o sildenafil (vendido como Viagra), pode ser usada para administrá-lo em pelo menos dois terços dos casos. Bombas de vácuo que estimulam o fluxo de sangue para o pênis e causam uma ereção também são bem-sucedidas em 90% dos casos.

Tratamentos psicológicos incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia sexual.

No geral, os tratamentos para disfunção erétil melhoraram significativamente nos últimos anos. A maioria dos homens acaba conseguindo fazer sexo novamente.

8 curas naturais para disfunção erétil

8 curas naturais para disfunção erétil

Novas pesquisas sugerem que você pode reverter a disfunção erétil sem medicação.

um homem com disfunção erétil
Shutterstock
A disfunção erétil (DE), ou impotência, é um grande desafio para muitos homens hoje, independentemente de sua idade – jovens, de meia-idade ou idosos. Como a disfunção erétil pode ser causada por muitos fatores – uma condição de saúde, problemas emocionais ou de relacionamento, alguns tipos de medicação, tabagismo, drogas ou álcool – é possível uma cura para a disfunção erétil.

Embora as opções de tratamento da disfunção erétil possam incluir medicação e cirurgia para disfunção erétil, também existem remédios não-invasivos para disfunção erétil que podem ajudar.

De acordo com a Mayo Clinic, homens com disfunção erétil podem apresentar alguns ou todos esses sintomas persistentes:

Desejo sexual reduzido
Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
De fato, uma razão comum que muitos homens mais jovens visitam seu médico é obter medicação para a disfunção erétil. Muitas vezes, homens com disfunção erétil sofrem de diabetes ou doenças cardíacas, ou podem ser sedentários ou obesos, mas não percebem o impacto dessas condições de saúde na função sexual. Junto com o tratamento da disfunção erétil, o médico pode recomendar o manejo da doença, ser fisicamente mais ativo ou perder peso.

As causas da disfunção erétil são muitas, incluindo problemas físicos como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, pressão alta, colesterol alto e até distúrbios do sono. Medicação tomada para condições de saúde pode resultar em disfunção erétil, assim como o álcool e o tabagismo.

Mas a disfunção erétil também é causada por problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e problemas com relacionamentos. É por isso que visitar um médico para tratamento de disfunção erétil é muito valioso.

Se ignorada, a disfunção erétil pode levar a complicações, como uma vida sexual insatisfatória, baixa autoestima, ansiedade elevada e problemas de relacionamento. Conseguir uma parceira grávida também se torna difícil se um homem sofre de disfunção erétil.

Um estudo publicado em maio de 2014 no Journal of Sexual Medicine descobriu que alguns homens podem reverter a disfunção erétil com mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios, perda de peso, uma dieta variada e um bom sono. Os pesquisadores australianos também mostraram que, mesmo se a medicação para a disfunção erétil for necessária, é provável que ela seja mais eficaz se você implementar essas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Para os homens que procuram medicamentos para a disfunção erétil, existem muitos tratamentos de disfunção erétil mais recentes (todos os medicamentos prescritos) que ajudam a obter uma firma de ereção suficiente para fazer sexo, e a maioria tem poucos efeitos colaterais.

Os tratamentos de disfunção erétil comumente prescritos incluem:

Stendra (avanafil)
Viagra (sildenafil)
Cialis (tadalafil)
Levitra ou Staxyn (vardenafil)
Se você precisar de tratamento para disfunção erétil, converse com seu médico hoje.

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Exercício é um tratamento ativo para disfunção erétil
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uma pessoa correndo fora para exercício
Shutterstock
‘Há muitas mudanças no estilo de vida que são remédios para disfunção erétil, mas entre eles, o exercício é o tratamento de disfunção erétil que pode ter o maior impacto’, diz Zachary R. Mucher, MD, urologista em Sugar Land, Texas. ‘O exercício funciona em várias frentes para combater o desenvolvimento de ED e ajudar a revertê-lo, uma vez que se tornou um problema.’

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, que é de vital importância para uma ereção forte, e melhora a pressão sanguínea aumentando o óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que ele diz ser exatamente como o Viagra funciona. O exercício de sustentação de peso pode aumentar a produção natural de testosterona, um fator significativo na força erétil e no desejo sexual.

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Um remédio para disfunção erétil é uma dieta saudável
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ingredientes de uma dieta saudável para disfunção erétil
Peter Reali / Corbi
Os alimentos que você ingere podem ter um impacto direto na disfunção erétil, diz Mucher. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, e com menos porções de carne vermelha e grãos refinados, diminui o risco de disfunção erétil.

Uma dieta saudável também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que é importante porque os homens que têm uma cintura de 42 polegadas são 50% mais propensos a ter ED do que os homens com uma cintura de 32 polegadas. Além disso, a obesidade aumenta o risco de doença vascular e diabetes, dois fatores que contribuem para ED.

Leia também: Remédio para impotência

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O sono é um tratamento natural para disfunção erétil
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uma mulher pegando um despertador enquanto na cama com seu parceiro
Jamie Grill / Corbis
Padrões de sono pobres podem ser um fator que contribui para a disfunção erétil, diz Mucher. Uma revisão publicada na revista Brain Research enfatizou a intricada relação entre o nível de hormônios sexuais como testosterona, função sexual e sono, observando que os níveis de testosterona aumentam com melhora do sono, e níveis mais baixos estão associados à disfunção sexual. A secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a detectar